湘南・茅ヶ崎駅徒歩5分。ここちよい街であたまもからだも からっぽに。

食事はタンパク質、多種の野菜、海藻類!

コレは朝食。だいたいワンプレート。

見た目がイタいですよね。

雑なのは仕方ないとして、ニャンコが…

ニャンコのお顔を見ながら食べて、、

という図が、、、

(写真に撮ってるし)
 
 

今年のウチご飯は、

好みとかいうよりも、ざっくりと

<タンパク質、多種の野菜、海藻類>を

よりしっかり摂取するぞ〜っになってます。

タンパク質は、毎食で

鶏はモモより胸、ささみ率が高くて、

あとは豚肉、卵、豆腐など大豆系。

魚は週3回〜で、青魚多めに。

以前より意識しているのが野菜の種類。

緑黄色野菜を意識しつつ、

多くの種類を取り入れる。

→なので野菜炒めや煮物、

スープ(夏以外)が増えた。

海藻類も毎日。

ほぼとらないもの

ー小麦粉、揚げ物

あまり買わない、とらないもの

ー市販のお惣菜、加工食品。砂糖。

 
ご飯は、

白米、酵素玄米などの

モッチリ感が最近違和感で、

胚芽米か、オートミールか、ローカット玄米。


基本的にはフライパンは鉄を使用。

ルイボスティーに鉄玉入れたりもする。
 

栄養、効果の細かいことは覚えられないけど、

今のところ、コレを押さえとけばいいかな?という感じで。
 

(過去いろんな食事法をやったりしたけど、

結局「満遍なく」ベースに)

それでも私は亜鉛不足になりやすいので、

そこはサプリ。
 

うっかり食べ過ぎちゃうのが

素焼きミックスナッツ。
 

ストイックなわけじゃないのですが、

食べ歩きやスイーツ、ラーメンなどへの

興味は薄れてしまっているなぁ。
 

でも、誰かと食べるのは好きだなー

★ボディワーカー/セラピスト 仲丸友恵★
ゲームデザイナー、フリーイラストレーターなど
クリエイティブな業界にいながら、
シュタルトセラピートレーニングコース10年や
ハワイのカフナ(シャーマン)の
カフナ・ロミ(ボディワーク)トレーニングなどを経て
エネルギーワークや様々なボディワーク、整体などを学び
心とからだにとって、ゆらすセッションの奥深さに気づき、
オリジナルのボディワークをはじめる。
※ ※ ※

ボディ・ハート・アートのセッション
★金魚整体・からだと気のよどみを流す
★アクセス・バーズ-脳のデトックス

★ご予約はこちらのページから
外部の予約サイトにリンクしています。
メニューを選んでお申込みください。

Line公式ページはこちらから

にちじょう日記の最新記事8件